ช้างวิ่งยาว เวิร์คช็อป : Muscle Imbalance Correction For Runners

พบกับ ช้างวิ่งยาว เวิร์คช็อป : Muscle Imbalance Correction For Runners

วันที่ : วันอาทิตย์ ที่ 21 เมษายน 2562
เวลา : 08.30-16.30 น.
ค่าลงทะเบียน : 880 บาท

สถานที่ : โรงแรมทองธารินทร์ จังหวัดสุรินทร์

กล้ามเนื้อไม่สมดุล นอกเหนือจากจะปลดปล่อยศักยภาพไม่ได้เต็มที่แล้ว ยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่ายกว่าปกติ

สาเหตุของการเสียความสมดุล  ได้แก่ การมี posture ที่ไม่เหมาะสม ซ้ำ ๆ จนเกิดเป็นนิสัย  ลักษณะอาชีพที่ใช้ร่างกายเพียงข้างเดียว หรือแม้กระทั่งการที่ร่างกายไม่มีทักษะในการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง ฯลฯ

ผลที่ได้ คือ ร่างกายไม่คุ้นชินกับการใช้กล้ามเนื้อหลักๆในการทำ function นั้น ๆ และเปลี่ยนไปใช้กล้ามเนื้ออื่นเพื่อ compensate แทนผลที่ได้จึงบาดเจ็บ

กล้ามเนื้อตึง ไม่ได้แก้โดยใช้แต่การยืด(stretch) เพียงอย่างเดียว วิธีการแก้ไขที่เหมาะสมและยั่งยืนคือ ค้นหาสาเหตุให้ได้ว่า Musculo fascial chain ส่วนไหนที่ควรจะทำงานเป็นตัวหลัก แต่ไม่ยอมทำงาน (underworked) เมื่อค้นเจอแล้ว จัดการกระตุ้นให้มันทำงาน(activate)

ในขณะเดียวกัน ค้นหาให้ได้ว่า musculo fascial chain ส่วนไหนทำงานมากเกินไปจนหดเกร็ง (overworked) และเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เมื่อค้นเจอแล้วคลายส่วนที่เครียดเค้น เพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรคต่อการทำงานของโครงสร้างหลัก

ร่วมเรียนรู้ไปกับ Workshop “Muscle Imbalance Correction For Runners”

Scope

  • ทดสอบเพื่อค้นหาตัวต้นเหตุ
  • Self-musculo fascial tension release ในส่วน overworked
  • รู้จักวิธี self-activate ส่วนที่ underworked

ผู้สอน

  1. ครูปุ๋ย (ท.พญ. ชัญญา ธีระโชติ)
    – นักวิ่งเทรล และผู้ก่อตั้งเพจ Rebalance Yoga
    – E-RYT 200, Yin yoga teacher, Hybrid coach, Homeopathy practitioner
  1. ครูหนุ่ม (คุณอนุวัตร์ สมบุญ)
    – นักวิ่งอัลตร้าเทรล และนักปั่นทีม Singha DTK
    – Yin yoga teacher ผู้ได้รับการ recommendation จากเพจ Yin Yoga Thailand
    – Qi-gong practitioner